Тревога: когда беспокойство становится фоном жизни

Тревога сама по себе не враг — это система, которая предупреждает об опасности. Проблема начинается, когда она включается слишком часто, слишком сильно и по поводам, которые того не стоят. Тогда она забирает силы, сон, спонтанность и ощущение, что жизнь — ваша.

С точки зрения схема-терапии за хронической тревогой часто стоят схемы «мир опасен», «я не справлюсь», «меня отвергнут». Когда-то они помогали — быть осторожным, угадывать настроение взрослых, не привлекать внимания. Сейчас они включаются автоматически, и тело реагирует на рабочее письмо так же, как на реальную угрозу. Понимать это важно не для того, чтобы найти виноватых, а чтобы перестать считать тревогу собственной поломкой.

Если тревога сопровождается паническими атаками, сильно нарушает сон и работоспособность или длится месяцами без облегчения, имеет смысл параллельно обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту: иногда медикаментозная поддержка помогает терапии идти легче. Я психолог, не назначаю лекарства и не ставлю диагнозы, но спокойно работаю в связке с врачом.