Тревога: когда беспокойство становится фоном жизни

Тревога сама по себе не враг — это система, которая предупреждает об опасности. Проблема начинается, когда она включается слишком часто, слишком сильно и по поводам, которые того не стоят. Тогда она забирает силы, сон, спонтанность и ощущение, что жизнь — ваша.

С точки зрения схема-терапии за хронической тревогой часто стоят схемы «мир опасен», «я не справлюсь», «меня отвергнут». Когда-то они помогали — быть осторожным, угадывать настроение взрослых, не привлекать внимания. Сейчас они включаются автоматически, и тело реагирует на рабочее письмо так же, как на реальную угрозу. Понимать это важно не для того, чтобы найти виноватых, а чтобы перестать считать тревогу собственной поломкой.

Если состояние сильно нарушает сон и работоспособность или держится месяцами без облегчения, я предложу параллельно обратиться к профильному специалисту и спокойно работаю с ним в связке. Я психолог: работаю с причинами и навыками, ничего не назначаю.